怀孕意味着与运动的告别吗？答案是完全否定的。怀孕期间的运动是尤为重要的且必须的。怀孕这一特殊时期就决定了运动的必须。那么怀孕期间的运动应该注意哪些事项呢？本文将为您讲述第一阶段的运动注意事项。
　　不管你的运动形式是像马拉松比赛那样长跑还是背对背的来回短跑，下面的一些小技巧可以有助于你和宝宝的健康、保持良好的心情以及睡眠等。
　　作为新妈妈，你可能会经历一些不愉快的症状。但是你可以采取一些小措施来最小化这些不快。运动是最好的解决方式。在怀孕的第一阶段遵循下面的技巧，你会变得更加的健康、性感。
　　怀孕的第一周和第二周
　　怀孕不应该是不运动的理由。美国的妇产科建议怀孕的女性应该坚持每天进行中等强度的锻炼，每次至少30分钟。而且怀孕期间体重增加是不可避免地，那么如可控制体重的增加呢？注意饮食。
　　第三周
　　从你怀孕3周开始，每天有规律的进行锻炼直到宝宝出生。这样，体重的增加就会有规律且可控。而且在生育完以后，你可以更容易的恢复怀孕之前的体型。
　　第四周
　　为什么在怀孕4周以后运动呢？首先，如果不进行有规律的运动，随着宝宝的发育，你就会越来越不健康，这就会使生育完后体型的恢复更加困难。其次，运动可以缓解很多孕期症状，使心情保持愉悦。
　　第五周
　　第五周的运动形式可以选择游泳。和其他的有氧运动一样，游泳可以增强身体的用氧能力，这对妈妈和宝宝来说都是有益的。同时，游泳还可以加速腿部和臀部的血液循环，增强身体的耐受力。
　　第六周
　　如果在第六周时呕吐，可以选择外出散步。一般运动15分钟，你就会感觉到很舒服，当然如果可以的话，还可以选择其他的运动形式。
　　第七周
　　运动是需要投入时间和经历的，因此要选择恰当的时间。如果实在是繁忙没有时间，可以选择走路去办公室、走楼梯等方式。每一步都是很重要的。
　　第八周
　　在第一阶段结束以后不要做背部运动。在运动时不要屏住呼吸，不要做扭转运动，同时不要挑战自己的平衡感。
　　第九周
　　如果你有一段时间没有进行运动了，不要进行过激的运动，因为这可能会对宝宝不利。在这一周进行温和的运动即可。
　　第十周
　　在这一周我们不建议孕妈妈进行挑战平衡感的骑马、滑雪等运动，可以尝试瑜伽。
　　第十一周到第十四周
　　三天打鱼两天晒网的运动对产后体形的恢复是不利的，因此坚持每天进行有规律的运动才是最佳的选择。